석류효능알고섭취하기

미녀는 석류를 좋아해~ CF 를 통해서 더욱 친숙해진 석류!

먼저 석류에 대해 알아봅시다 

석류는 석류나무의 열매입니다 지름 6~8cm 둥근모양 . 단단하고 붉은 노르스름한 껍질이 감싸고 있는데요 껍질은 매우 단단합니다 석류는 먹을 수 있는 부분이 20% 정도 입니다 그리고 과육은 새콤한맛이 특징입니다 남은 껍질은 약으로 쓰인다고 합니다 원산지는 서아시아와 인도서북부이며 한국에는 고려초기에 중국에서 들어온것으로 추정하고 있습니다 

석류는 여성미용에 좋아서 여성의 과일이라고 불리기도 합니다 

석류효능 어떤것들이 있나요?

일단 석류는 피부미용 그리고 콜레스테롤저하 암 억제 피로개선등의 효능이 있다고 알려져 있습니다 그리고 대표적으로 갱년기 증상 개선에 도움을 준다고 알려져 있습니다 저도 어머니 갱년기 증상에 도움이 될만한 음식이 없을까 찾아보다 석류의 효능에 대해 관심을 가지게 되었습니다 하지만 석류 효능에 대해 찾아보니 석류는 갱년기 여성 뿐만 아니라 10대 여성들은 물론 성기능을 강화시켜 남성 전립선암 예방에 까지 도움을 준다고 합니다 

석류는 포도당과 가당이  40% 차지하고 있습니다  껍질에는 타닌 성분,  종자에는 천연 식물성 에스트로겐이 함유되어 있습니다 그래서 여성뿐 아니라 남성들에게도 좋다고 합니다 

사실 석류는 먹는 방법이 불편한  과일입니다 단단한 껍질을 벗기면  희고 얇은막이 있습니다  그 틈속에 작은 알갱이 같은 과육이 박혀 있습니다 그리고 알갱이 하나하나 마다 씨앗도 들어있어 씨앗을 싫어하시는 분이나 귀찮은 걸 싫어하시는 분들은 석류를 좋아하지 않습니다 새콤달콤한 맛도 맛이지만 건강 효과에 좋은 석류!  불편함을 감수하고도 먹을 만한 이유는 충분합니다 

▷ 석류효능 ◁

●갱년증상완화
석류가 여성에게 좋은 이유는 여성호르몬인 에스트로겐 성분을 다량으로 함유하고 있기 때문입니다 에스트로겐은 여성의 2차성장을 담당 조절하는 호르몬으로서 폐경기에 들어서면 분비량이 감소하여 갱녕이 증상이 나타나게 되는것입니다 따라서 석류는 여성의 노화 스트ㅔ스 심혈간질환 우울증등 갱녕기 여성들에게 발생하는 여러장애를 감소시키는데 도움을 줍니다 

식물성 에스트로겐은 과유보다 씨에 성분이 더많으니 석류시를 섭취하는것이 더 효율적입니다

● 피로회복
석류 과육에 함유되어 있는 비타민 B1과 B2 에는 나이아신이 함유되어 있습니다 비타민 B1과 B2는 모두 비타민B복합체로서 몸에서 에너지를 생성하고 사용하는 과정을 돕습니다 따라서 비타민B는 천영피로회복제 라고 불린다고 합니다 

● 피부미용
풍부하게 들어있는 향산화 성분이 노화로 인한 세포 손상 자외선으로 인한데미지를 막아줍니다 또 소염작염을 도와주는 역활을 해 각종 염증 질환으로 부터 피부를 보호해줍니다 

●기억력향상
쥐를 통해 실험해 본 결과 알츠하이머병에 도움이 된다는 결과가 나왔다고 합니다 

●탈모예방
식물성미네랄이 많아 중국의 양귀비와 이집트 클레오 파트라가 즐겨먹었다는 이야기가 있는데요 두피혈액공급과 더불어 모근영양공급을 원활하게 해준다고 합니다 

●심혈관질환예방
혈액에 노폐물이 증가하면 혈관이 좁아지며 각종 심혈관질환의 휘험을 높이게 됩니다 석류는 피를 맑게 해주며 원활한 혈액순환에 도움을 줍니다 따라서 혈관질환과 심장질환에 좋은 영향을 끼칩니다 

●다이어트
석류에 함류된 폴리페놀 성분은 식욕욕구를 억제합니다 또 안토시아닌 타닌 성분은 체내 콜레스테롤 수치를 감소시키고 중성지방을 분해하는 효과를 가지고 있습니다 따라서 석류는 체중관리및 다이어트에 효과적입니다 

●변비예방
석류는 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 예방 개선하는데 도움을 줍니다 따라서 다이어트를 하면서 생기기 쉬운 변비에 도움이 되고 100g당 67kg 정도로 칼로리가 높지 않기때문에 다이어트를 하시는 분들도 부담없이 섭취하시기 좋습니다 

●눈건강
비타민A 와 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 향산시켜주는 효과를 줍니다 따라서 야맹증이나 백내장을 예방하고 개선하는데도 효과가 좋다고 합니다 

●면역력강화
석류를 꾸준하게 일정량 섭취하게되면 감기나 잦은 질병으로 부터 예방하는 효과를 볼 수 있다고 합니다 석류에 함유된 폴리페놀 타닌 안토시아닌 성분은 외부 바이러스가 체내에 침투하는 것을 방지하고 세포손상을 막아주는 효과를 가지고 있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다 

석류를 고를때에는 붉은 빛이 많이 도는것을 고르는것이 좋습니다 또 상처가 없고 묵직한 것이 좋습니다 석류는 생으로 먹어도 좋지만 껍질에도 영양소가 풍부하기 때문에 껍질과 함께 담금주로 마시거나 껍질을 말려 차로 끓여 드시는 것도 좋습니다 

이처럼 석류가 다양한 효능을 가지고 있는걸 알수 있었는데요 아무리 효증이 좋다고 할 지라도 과다 복용은 부작용을 가지고 올수 있다는 점 또 한 인지하셔야 합니다 특히 여성질환을 앓고 있는 환자의 경우 다량의 에스트로겐이 증상을 더욱 악화시킬 수도 있으니 특별히 주의 하셔야 합니다 그리고 석류속에 포함된 휘발성 알칼로이드 성분 또한 과다 복용시 호흡곤란 복통 신경마비 등의 부작용을 가져올수 있습니다