두통에좋은음식 알아보기

두통 현대인의 고질병  

현대인들이 가장 많이 가지고 있는 질병중의 하나. 바로 두통입니다 정신적인 스트레스 육체적인 피로 이모든것은 두통을 유발할 수있는데요 두통을 경험하지 못한분은 아마 아무도 없을거라는 생각이 듭니다  일주일에 서너차례 두통이 온다면 혹은 까끔식이라도 주기적으로 두통이 있다면 이는 만성두통으로 이어질 수 있기때문에 주의하셔야 합니다

그런데 안타깝게도 이 두통에 대해서 대수롭지 않게 생각하시는 분들도 많으실 꺼라 생각이 듭니다 저또한 신경을 많이 쓰거나 스트레스를 받거나 피곤하거나 정말 자주 두통을 경험하지만 그때 마다 " 어쩔 수 없지 " " 머리아픈데 병원까지 가겠어? "하면서 두통약을 먹곤합니다 

생명에 지장은 없지만 이런 두통이 지속되면 만성두통으로 이어지고 만성두통은 수면을 방해하고 권태감을 느끼게 함은 물론 우울증이 오는등 알게모르게 일상생활에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다 

두통이 올때마다 매번 약으로 대처하지 마시고 두통에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 증상을 완화시켜보면 어떨까요?오늘은 두통에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다

두통에좋은음식 어떤것들이 있나요?  

국화

국화는 심신을 편안하게 해주고 숙면을 하게 해준다고 알려져 있습니다 그래서 불면증이 있으신 분들도 국화차를 드시면 매우 좋다고 하는데요 국화를 차로 달여 드시면 두통은 물론이고 현기증 증상 완화에도 도움을 준다고 합니다 국화는 두통에 좋은 음식하면 대표되는 음식중 하나인데요 사실 먹는 음식이 아니라 꽃이지만 이 국화는 혈액개선에 도움을 주기도 하고 시력을 일시적으로 외복시켜주는 놀라운 효과를 준다고 합니다 하루에 많은 시간을 컴퓨터나 스마트폰과 함께하는 현대인에게 꼭 필요한 존재인듯 합니다  

계피

계피하면 저는 계피사탕이 먼저 떠오르네요 계피는 특유의 향이 강해서 호불호가 갈리는 음식중 하나입니다 계피는 3대향신료 중 하나이기도 하고 차로 마시면 충추신경을 적절하게 자극. 뇌를 각성시켜 머리가 맑아지는 느낌을 준다고 합니다 신경을 안정시키는 성분이 있어 스트레스로 인해 두통이 자주 오시는 분들 그리고 하루종일 공부만 해야하는 수험생분들에게 국화차와 더불어 강추하는 계피차입니다 

은행열매

은행은 징코플라본이라는 성분이 풍부합니다 이는 뇌의 혈액순환을 도와주고 심신을 안정시켜준다고 합니다 그리고 긴장성 두통이 있는경우 완화 시켜주는데 좋은 효과를 발휘한다고 합니다 

 

시금치

시금치는 항산화 작용을 하는 비타민B 성분이 풍부한 녹황색 채소입니다 시금치는 심혈관계 질환 예방 , 혈액순환을 도와줍니다 시금치속 칼슘과 철분이 풍부해 철분결피비 나타날수 있는 빈혈 그리고 두통 증상을 개선하는데 탁월한 효과를 발휘합니다 

북어

북어는 숙취해소를 하는 음식으로만 알려져 있는데요 이 북어는 칼슘과 철분 비타민들이 많이 함량되어 있습니다 숙취해소에 좋은 이유는 속도 편안하게 해주지만 머리도 맑게 해주기 때문이 아닐까 생각이 듭니다 

칡

피로회복을 돕고 해열 작용이 뛰어난 식재료 칡은 연구 결과에 의해 두통에 효과가 있다고 입증이 되었다고 합니다 실제로 두통이 잦은 젊은 사람들에게 칡 뿌리 추출물을 섭취하게 했더니 뇌혈류량을 증가시켜 두통 증상 횟수와 지속지간을 줄여주었다고 합니다 

 

 

파인애플

파인애플의 구연산 성분은 스트레스를 해소하는데 도움을 줍니다 파인애플은 소화를 돕고 칼슘의 함량도 높은 음식입니다 그리고 비타민 C도 풍부해 면역력 강화에도 도움을 준다고 합니다 

아몬드

두통을 느끼시는 분들의 대부분이 마그네슘이 부족하다고 합니다 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다 그리고 아몬드는 천연 진정제라고 불릴 만큼 진정효과가 뛰어나다고 하는데요 그래서 마그네슘이 풍부한 아몬드를 섭취하면 통증완화에 도움을 받을 수 있다고 합니다 진통제에도 들어있는 성분인 살리신 성분이 아몬드에 들어있는 성분이라는데 새로운 사실을 알게 되었네요 두통이 심할때는 약보다 아몬드를 먼저 섭취해 봐야겠습니다 

생강

생강만 그냥 먹기는 힘든 음식인건 분명하지만 두통에 좋은 생강은 통증과 스트레스를 완화시키는 효과를 가지고 있다고 합니다 또 혈액순환을 촉진 시키는 역활을해 속을 진정시키는 효과도 가지고 있다고하네요 

연어

연어하면 오메가 3가 떠오르죠? 연어는 오메가3지방산이 풍부합니다 오메가 3지방산은 염증완화 통증감소을 감소시키는 효과를 가지고 있습니다 그리고 신경 보호 효과가 있어 두통이 자주 있으시다면 연어를 자주 섭취해 보시는것도 방법이 될 수 있습니다 두통의 횟수를 줄이는데 효과를 준다고 합니다 

감자 

감자에는 칼륨이 풍부하게 들어있습니다 칼륨이 두통에 효과가 좋다고 하는데요 감자를 먹으면 칼륨으로 인해 두통 완화와 더불어 스트레스나 긴장해소하는데 많은 도움을 줍니다 

 두통에 좋은 음식이 이렇게나 많은지 몰랐습니다 저도 약에만 의존하지 않고 생활속의 작은 식습관으로 지긋지긋한 두통에서 벗어나려 노력해 보아야 겠습니다